3 cviky na uvoľnenie krčnej chrbtice  

| Zaujímavosti | 17. 12. 2019

Pre všetkých, ktorí dlhodobo zostávajú v statických polohách (práca pri PC, šoférovanie, pozeranie TV), sme pripravili tri jednoduché cviky na uvoľnenie krčnej chrbtice.

CVIK 1: Predkloníme hlavu do krajnej polohy. S nádychom ju zatlačíme oproti rukám. Vydržíme 3 sekundy a s výdychom zväčšíme rozsah pohybu do hlbšieho predklonu. S nádychom opäť zatlačíme hlavu proti
rukám a s výdychom jemne posunieme hlavu trochu nižšie. Opakujeme 3-krát.

Ultimuv Košice

CVIK 2: S nádychom ťaháme plecia k ušiam. Vydržíme 5 sekúnd a s výdychom uvoľníme. Opakujeme 5-krát.

Ultimuv Košice

CVIK 3: Súčasne zmeníme postavenie oboch rúk podľa obrázku, pričom hlavou rotujeme na tú stranu, kde palec smeruje nadol. Cvik opakujeme 5-krát.

Ultimuv Košice

Ultimuv Košice

 


Prečítajte si aj:









pošli na vybrali.sme.sk

Komentáre ku článku: 3 cviky na uvoľnenie krčnej chrbtice  

Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre.





Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

KRUK Košice T-Systems